تناسب اندام و سلامتی برای روز عروسی

ورزش و سلامتی

در دنیایی که همه چیز ماشینی شده و فست فود ها بخش جدایی ناپذیر زندگی انسان ها شده اند و چاقی اجتناب ناپذیر مینماید، لاغری آرزویی دست نیافتنی به نظر میرسد. انواع داروها، ورزش ها، دستگاه های مختلف و جراحی ها هر روز از تلویریون تبلیغ میشود که میتواند وزن افراد را کاهش دهد. اما برخی اوقات چاقی، مامنی برای سودجویانی است که حتی به قیمت سلامت افراد سود خود را طلب میکنند. در این نوشتار راه هایی برای کاهش وزن و تناسب اندام به شما پیشنهاد میکنیم.

اول از همه باید بدانید که از دست دادن وزن، نیازمند زمان کافی است؛ این امر بسیار مهم است، زیرا از دست دادن سریع وزن در مدت کوتاه، میتواند به شدت برای سلامتی خطرناک باشد و حتی موجب مرگ باشد.

نوشیدن آب را فراموش نکنید. یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی، تاثیری شگرف در اشتهای شما دارد و باعث میشود کالری کمتری به بدن شما برسد. مغز ما برخی اوقات احساس تشنگی و گرسنگی را با هم قاطی میکند، در واقع خیلی مواقع که احساس گرسنگی میکنیم واقعا گرسنه نیستیم و فقط تشنه ایم. بنابراین نوشیدن آب روی میزان اشتهای شما اثر میگذارد.

معمولا عادت کرده ایم که بعد از شام صرفا از روی عادت چیزهایی بخوریم؛ تلویزیون را روشن میکنیم و هر چیزی دم دست باشد میخوریم و کالری وارد بدن میکنیم. ترک این عادت ها امروزه بسیار سخت است، بنابراین پیشنهاد ما کاهش میزان آنهاست؛ مثلا میتوانید از بستنی کم چرب استفاده کنید یا مقدار کمی شیرینی بخورید.

اگر فواصل بین وعده های غذایی شما زیاد باشد احساس گرسنگی در شما شدیدتر خواهد بود و وقتی خیلی گرسنه باشید بیشتر میخورید؛ پس نباید اجازه دهید حد گرسنگی شما خیلی شدید شود، بدین منظور از میان وعده ها غافل نشوید. در طول روز 4 یا 5 میان وعده مصرف کنید تا بتوانید روی اشتهای خود کنترل داشته باشید. پس غذای روزانه خود را به چند وعده کوچک تر تقسیم کنید و در ساعات مختلف آن ها را میل کنید. شام را هم باید زود بخورید بطوریکه فاصله چند ساعته میان شام و خواب شما باشد.

مصرف پروتئین احساس گرسنگی شما را نسبت به کربوهیدراتها بهتر ارضا میکند و در واقع با خوردن پروتئین شما زمان طولانی تری احساس سیری میکنید؛ ضمن اینکه پروتئین ها از عضلات بدن محافظت میکنند، پس در برنامه غذایی خود گوشت، ماهی، تخم مرغ، سویا، حبوبات و ماست های کم چرب را فراموش نکنید.

از ادویه ها برای طعم دار کردن غذا بهره ببرید، زیرا این طعم دهنده ها هم احساس سیری بیشتری به شما میدهند و باعث میشوند کمتر بخورید. آنها خود بسیار کم کالری هستند و میتوانید به جای نمک و روغن ها، از آنها برای مزه دار کردن غذا استفاده کنید.

تاثیر صبحانه در لاغری غیر قابل انکار است. برخی برای کاهش وزن وعده صبحانه را حذف میکنند که کار بسیار اشتباهی است و نتیجه معکوس میدهد. در واقع نخوردن صبحانه باعث میشود که در طول روز به میزان زیادی به احساس گرسنگی ما افزوده شود و در نتیجه بیشتر غذا بخوریم و کالری بیشتری وارد بدن خود بکنیم. صبحانه باید مفصل و سرشار از فیبر باشد و در آن از میوه و غلات استفاده شود و شیر و لبنیات کم چرب همراه آن باشند.

هنگام کاهش وزن باید هر هفته نهایتا یک کیلوگرم وزن کم شود. عجله نکنید و بدانید که مهمترین اصل در لاغری و کاهش وزن، اراده شماست. اگر توقع خود را بالا ببرید مایوس و ناامید خواهید شد و سلامتی خود را در معرض خطر قرار داده اید. بعد از آغاز برنامه کاهش وزن خود، هفته ای یک بار خود را وزن کنید، به دلیل نوسانات وزن، وزن کردن روزانه میتواند پیغام نادرست ارسال کند و شما را در حالی که مسیر درست قرار دارید، بی انگیزه کند.

خواب و استراحت کافی داشته باشید. معمولا در تصور ما افرادی که زیاد میخوابند، تنبل و چاق هستند. اما باید بدانیم که میزان مشخصی از خواب واستراحت مورد نیاز بدن است. کم خوابی باعث احساس بیحالی شما خواهد شد و در نتیجه بدن برای از بین بردن این بیحالی، که آن را نتیجه نرسیدن غذا تفسیر میکند، شروع به احساس گرسنگی میکند تا آن را جبران کند. بهترین حالت 7 تا 8 ساعت خواب است. برای داشتن خواب راحت، سعی کنید تا نیم ساعت قبل از خواب از گوشی، تبلت و کامپیوتر استفاده نکنید تا خواب راحتی داشته باشید.

همچنین چای سبز برای بدن بسیار مفید است و با تسریع روند متابولیسم بدن، اندام زیبایی به شما میبخشد.

آخرین مطالب

لباس ساقدوش عروس زمستانی

لباس‌های مختلف زیادی برای عروسی زمستانی وجود دارد . در اینجا نحوه پوشش دادن ساقدوش های عروس در زمانی که سرد است را به شما می آموزیم ! در حالی که اغلب زوج‌ها به سادگی وانمود می‌کنند که آب و هوا در طول عروسی متوقف می‌شود ، برخی دیگر به انتخاب فصل از طریق تم و لباس در اطراف سرما احترام می‌گذارند ...

چیدمان میز برای صبحانه ای دلچسب

صبحانه مهمترین وعده غذایی هر فردی است. که می تواند انرژی بسیار را برای فعالیت های روزانه از آن بدست آورد. پس با چیدن یک میز صبحانه عالی این وعده غذایی را می توان دلچسب تر از همیشه کرد تا کسی نتواند به راحتی از کنار آن بگذرد.

نکاتی درباره ازدواج بین شما و همسرتان

ازدواج مهارت لازم دارد ، در مورد آن شکی نیست . قطعا ً زمان‌هایی وجود دارد که شما ممکن است بخواهید درباره همه جزئیات کوچک و یا موضوع همه دوستان خود صحبت کنید . یا حتی آن را در یک داستان خشن قرار دهد . اما پنج مثال از زمانی وجود دارد که شما باید در مورد آن تجدید نظر کنید و مسائل خود را بین همسر و خودتان حفظ کنید ...

محضر ازدواج شیک در تهران

محضر ازدواج و دفتر ثبت ازدواج یکی از قسمت هایی است که در اوایل ازدواج به آن نیاز داریم تا ازدواج خود را به صورت رسمی در محضر های ازدواج یا دفاتر ثبت ازدواج ثبت کنیم ، ما در این مطلب بهترین محضر ازدواج تهران و بهترین دفتر ثبت ازدواج در تهران را به شما معرفی می کنیم ...

ویژگی های لباس عروس

بیشتر دختر خانم ها در هنگام برگزاری بهترین مراسم عمرشان با مشکلاتی در خصوص تهیه لباس عروس مواجه می شوند. و اما در هنگام تهیه لباس عروس باید به نکاتی مانند دوخت، قیمت، راحتی، زیبایی ، رنگ و ... توجه کرد اما کدام یک مهمتر بر دیگری هستند ؟ ما از زیر و بم انتخاب یک لباس عروس درخور شما برایتان می گویم .

چگونه در عروسی خود پول پس‌انداز کنید

بدیهی است که شما می‌خواهید هر جا که می‌توانید در مراسم عروسی خود صرفه‌جویی کنید ، اما هیچ‌کس نمی‌خواهد با آن جشن رویایی که در مورد تمام زندگی شان فکر می‌کنند ، خداحافظی کند . در اینجا به چند روش می‌توانید بدون قربانی کردن سبک خود پول پس‌انداز کنید ...

انتخاب کت و شلوار عروسی

چیزی که در ذهن همه ما وجود دارد این است که در هر مراسم عروسی اغلب چشم ها به سمت عروس است، اما این به هیچ عنوان نباید بهانه ای شود که داماد شیک پوشی خود را از یاد ببرد. در واقع مانند همه چیزهای دیگر، در اینجا نیز ترکیب و هماهنگی بین عروس و داماد میتواند بسیار باشکوه و تاثیرگذار باشد ...

خدمات عروسی

وقتی بحث از مراسم عروسی می شود عروس و داماد ها دنباله بهترین خدمات عروسی می گردند تا مراسم عروسی خود را با بهترین شکل ممکن توسط این خدمات عروسی برگذار بکنند ، خدمات عروسی شامل موارد زیادی میشود از جمه تالارعروسی ، تالارپذیرایی ، اتلیه عکاسی ، اتلیه عروسی و دیگر خدمات عروسی که در رابطه با مراسم عروسی هستند که ...

حتما بخوانید

لباس عروس جدید

دختر ها و خانم ها دوست دارند در شب عروسی خود یک اندام لاغر و متناسب و بدون هیچ ایرادی داشته باشند ، به همین خاطر به اندام خود توجه زیادی دارند که به دلایلی رژیم و برنامه ورزشی برای خانم ها قبل از مراسم عروسی کاری سخت می باشد . به همین خاطر اگر در آرزوهای خود همیشه یک لباس عروس شیک را در ذهن دارید به یاد داشته باشید که به اندام خود توجه داشته باشید تا لباس عروس بر تنتان به بهترین شکل دیده شود ...

شیوه های چوتی مو برای دختران

ترتیب و تنظیم مو از مهمترین بخش آرایش است که زیبایی و سلیقه خانم ها و دختران را به نمایش می گذارد. اگر دختری با موهای دراز و یا نسبتا کوتاهی دارید و برای محافل مهمانی و عروسی ها نمی توانید که موهایش را چگونه دخترانه، ساده و شیک درست کنید، چند مدل چوتی ساده دخترانه را به شما پیشنهاد می کنیم.

اجاره ماشین عروس

هر عروس و دامادی در زندگی خود به داشتن یک ماشین عروسی زیبا و شیک فکر کرده است ، عروس و داماد ها می خواهد در روز مراسم عروسیشان با داشتن یک ماشین عروس شیک مراسم عروسیه خود را دوچندان بهتر و عالی بکنند ، متاسفانه در دنیای امروز و با توجه به شرایط اقتصادی بد جامعه این امکان برای عروس و داماد ها وجود ندارد که بتوانند ماشین عروس یا اتومبیل عروس شخصیه خود را داشته باشند و ...

مهم ترین قسمت روز عروسی

هر سال، ما یک بررسی ملی از زوج‌ها را منتشر می‌کنیم. از هر قدم زندگی، از هر ایالت و قلمرو، هر عصر. همه زوج‌های برنامه‌ریزی ازدواجشان را برنامه‌ریزی می‌کنند. و ما این اطلاعات را جمع‌آوری کردیم تا بتوانیم اطلاعات بیشتری در مورد شما پیدا کنیم! چه کسی به طور متوسط چه کسی است، آن‌ها چه چیزی را دوست دارند و از برنامه‌ریزی ازدواج خوششان می‌آید، چه رنگی مورد علاقه آن‌ها است، چگونه پیشنهاد آن‌ها به همه چیز رسیده‌است ...

شخصیت شناسی از روی رنگها

طبق نظریه های روانشناسی هر فردی که رنگ هایی را برای خود برمیگزیند نشان گر خصوصیت اخلاقی او می باشد ، رنگ ها در سرتاسر زندگی ما رخنه کرده اند و هر رنگ برای خود یک داستان خاص دارد پس ما باید رنگ ها را شناسیم ، به همین خاطر ما در این مطلب شما را با روانشناسی رنگ ها آشنا می کنیم ...

بهترین برندهای لباس عروسی دنیا

یکی از قسمت های مهم طراحی لباس زنانه و دخترانه ، طراحی لباس عروس می باشد که در سراسر دنیا طراحان زیادی مشغول طراحی لباس عروس هستند ، ما در این قسمت از مجله پیتای برند های معروف و مشهور لباس عروس را به شما معرفی می کنیم تا معروف ترین برندهای لباس عروس دنیا را بشناسید ...

روش باز کردن قفل دستگاههای اندرویدی بدون رمز

هر چه گذاشتن رمز برای تبلت و گوشی های پیشرفته متفاوت تر می شود امکان فراموش کردن و قفل شدن آنها نیز بیشتر می شود. راهکارهای مختلفی وجود دارد که می توانید قفل دستگاههای اندرویدی را بدون رمز باز کرده و ارد شوید.

گالری ها

پیام‌های عاشقانه رمانتیک برای همسر

" دوستت دارم " این سه کلمه جادویی, دو نفر را به هم پیوند می‌دهند, و " من " پیوند خود را برای همیشه تقویت می‌کنم. " ازدواج یک رابطه مقدس است. با گذشت سال‌ها, ما عشق خود را از طریق وظایف و اعمال خود به یکدیگر نشان می‌دهیم, اما ممکن است در بیان آن در کلمات شکست بخورد ...

راهنمای خرید گوشواره

وقتی که می خواهید یک گوشواره زیبا و جذاب بخرید انتخاب ها متنوعی را دارید که باعث سردرگمی شما میشود و در بازار نیز محصولات زیادی وجود دارد پس باید نکات مهمی را پیش از خریدن گوشواره بدانید که ما در این مطلب از مجله عروسی اطلاعات و نکات اولیه را برای انتخاب و خرید گوشواره با شما در میان می گذاریم ...

جدیدترین مدل های لباس عروس ایرانی

ما در این مطلب مجله عروسی بهترین و جدیدترین گالری ها و گالری های مدل های لباس عروس رو به شما معرفی می کنیم ، جهت دیدن جدیدترین مدل های لباس عروس می توانید به ادامه مطلب مراجعه بفرمایید و از مدل های لباس عروس جدید لذت ببرید ...

آرایش پاییز و زمستان

یکی از دغدغه های هر خانمی این است که در هر فصلی چگونه آرایش کند ، بخصوص در فصل پاییز و زمستان خانم ها دوست دارند بر اساس فصل آرایش خود را تنظیم کنند تا در تمامی فصل ها زیبا و شیک باشند ، ما در این مطلب بهترین نکته ها را در رابطه با آرایش برای فصل پاییز و زمستان را به شما می گوییم ...