بهداشت روانی چیست

سلامت

بهداشت روانی چیست؟
سلامت روان ، برگرفته از سلامت عاطفی، روانی و اجتماعی ما می شود. بر نحوه تفکر، احساس، و عمل ما تاثیر می گذارد. همچنین به تعیین چگونگی کنترل استرس، برقراری رابطه با دیگران و انتخاب های درست و به موقع ما کمک می کند.بهداشت روانی

سلامت روانی در هر مرحله از زندگی، از کودکی و نوجوانی تا بزرگسالی اهمیت دارد.سلامت روانی به رفاه شناختی، رفتاری و عاطفی ما اشاره می کند - همه چیز در مورد این است که ما چگونه فکر می کنیم، احساس و رفتار می کنیم.واژه "سلامت روانی" گاهی به معنی غیبت اختلال ذهنی است.

سلامت روانی می تواند بر زندگی روزمره، روابط و حتی سلامت فیزیکی ما تاثیر بگذارد. سلامت روان شامل توانایی فرد برای لذت بردن از زندگی و رسیدن به تعادل بین فعالیت های زندگی و تلاش ها برای دستیابی به انعطاف پذیری روانی است.

در این بخش از سلامت پیتای ، ما توضیح خواهیم داد که "سلامت روانی" و "بیماری های روانی" چه معنایی دارد و همچنین شایع ترین نوع اختلال ذهنی و نحوه درمان آن ها را شرح خواهیم داد. همچنین علائم اولیه مشکلات سلامت روانی را نیز پوشش خواهد داد.

تعریف سازمان جهانی از بهداشت روانی
مفهوم بهداشت روانی، ارتباط داشتن پیوسته با دیگران و تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی ، حل نمودن منطقی و عادلانه تضادها و تمایلات شخصی می باشد که با هدف تامین سلامت روانی فردی و اجتماعی، جلوگیری از مبتلا شدن به اختلال روانی, درمان مناسب آن انجام می گیرد.

بهداشت روانی و سلامت روان ، دانش و هنری است که با ایجاد روش هایی صحیح از لحاظ روانی و عاطفی به افراد کمک می کند تا بتوانند با محیط خود سازگاری شده و برای حل مشکلات خود راه حل های بهتری را انتخاب نمایند.

بهداشت روانی

سلامت و بهداشت روانی چیست؟
ویژگی های افرادی که از نظر روانی سالم هستند
آرامش دارند و نسبتا احساس امنیت و کفایت می کنند.
توانایی های خود را زیاد یا کم نمی بینند بلکه در حد واقعی خود ارزیابی می کنند.
کاستی های خود را قبول دارند و به خودشان احترام قائلند.
به حقوق دیگران احترام قائلند.
دیگران را می توانند دوست داشته باشند.
می توانند احترام و دوستی دیگران را جلب کنند
نیازهای زندگی خود را می توانند برآورده سازند و برای مشکلات خود چاره اندیشی کنند.
قدرت تصمیم گیری دارند .
با برگزیدن اهداف معقول می توانند مسئولیت های روزمره خود را پیش ببرند.
عواطف, ترس, خشم, عشق یا گناه طوری آنها را تحت تاثیر قرار نمی دهد که زندگیشان را مختل نماید.
اختلالات رایج روانی :
شایع ترین انواع بیماری های روانی، اختلالات اضطراب، روحی و روانی هستند؛ در زیر ما هر یک از آن ها را به نوبت توضیح می دهیم:

اختلالات اضطراب:

اختلالات اضطراب شایع ترین نوع بیماری ذهنی هستند.فرد، ترس و یا اضطراب شدیدی دارد که با اشیا یا شرایط خاص مرتبط است، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال اضطراب سعی خواهند کرد از مواجهه با هر چیزی که اضطراب آن ها را تحریک می کند، اجتناب کنند.

نمونه هایی از اختلالات اضطراب عبارتند از:

اختلال وحشت - فرد، وحشت فلج کننده ناگهانی یا حس یک فاجعه قریب الوقوع را تجربه می کند.

فوبیاها - اینها ممکن است شامل فوبیاهای ساده ( نامتناسب از اشیا)، ترس های اجتماعی ( بودن در برابر قضاوت دیگران)، و ترس از مکان های شلوغ ( شرایطی که دور شدن یا شکست آزاد ممکن است دشوار باشد) هستند.

اختلال وسواس فکری (OCD) - فرد وسواس و اجبار دارد. به عبارت دیگر، افکار استرس زای ثابت (وسواس های رفتاری) و نیاز شدید به انجام کارهای تکراری مانند شستشوی دستی (اجبار) وجود خواهد داشت.

اختلال استرس پس از حادثه (PTSD) - این می تواند پس از حادثه ای رخ دهد که یک فرد داشته - چیزی وحشتناک یا ترسناک که فرد تجربه کرده یا شاهد آن بوده است. در طی این نوع از رویدادها، او فکر می کند که زندگی اش مدام در خطر است. آن ها ممکن است احساس ترس داشته باشند یا احساس کنند که هیچ کنترلی بر آنچه در حال رخ دادن است ندارند.

علائم اختلالات روانی

انواع اختلالات اضطراب
شایع ترین اختلالات روانی را بشناسید
اختلالات خلق و خو:

این ها هم چنین به عنوان اختلالات عاطفی یا اختلالات افسردگی شناخته می شوند.بیمارانی که این شرایط را دارند، تغییرات قابل توجهی در حالت روحیشان دارند، به طور کلی شامل شیدایی یا افسردگی هستند.

نمونه هایی از اختلالات خلقی، عبارتند از:

افسردگی کلی- فرد دیگر علاقه ای ندارد و از فعالیت ها و رویدادهایی که قبلاً آن ها را دوست داشته است، لذت نمی برد. و دوره های شدید یا طولانی از ناراحتی وجود دارد.

اختلال دوقطبی - که پیش از این به عنوان مانیک شناخته می شد - بیماری افسردگی یا افسردگی مانیک نامیده می شود.

اختلال افسردگی پایدار - قبلاً به نام دیستیمیا شناخته می شود, افسردگی مزمن (دراز مدت) است. بیمار علائم مشابهی برای افسردگی اساسی دارد اما به میزان کم تر چنین خواهد بود.

SAD (اختلال احساسی فصلی) - نوعی افسردگی عمده که با کمبود نور روز تحریک می شود. در بیشتر کشورهای دور از خط استوا در اواخر پاییز، زمستان و اوایل بهار معمول است.

اختلالات جنون جوانی:

این که آیا شیزوفرنی تنها یک اختلال واحد است یا یک گروه از بیماری های مرتبط، هنوز کاملاً مشخص نشده است.این یک وضعیت بسیار پیچیده است، شیزوفرنی معمولاً بین سنین 15 تا 25 سالگی شروع می شود، فرد دارای افکاری است که پراکنده به نظر می رسند؛ آن ها همچنین برای پردازش اطلاعات سخت تلاش می کنند.

شیزوفرنی دارای علائم منفی و مثبت است.علائم مثبت عبارتند از هذیان، اختلالات فکری و توهم. علایم منفی شامل کناره گیری، عدم انگیزه، و یک حالت تخت و یا نامناسب است.

نشانه های اولیه:

این امکان وجود ندارد که به طور قطع به یقینی مشخص شود که آیا کسی در حال توسعه یک مشکل سلامت روانی است یا خیر؛ با این حال، اگر برخی نشانه ها در یک فضای کوتاه زمانی ظاهر شوند، ممکن است سرنخ هایی را ارایه دهد:

خارج شدن از کنار افراد و فعالیت هایی که به طور معمول از آن لذت می بردند.
خوابیدن یا خوردن خیلی زیاد یا خیلی کم.
احساس این که هیچ چیز اهمیت ندارد.
نداشتن انرژی به طور مداوم.
نمایش احساسات غیر معمول.
قادر نبودن به تکمیل کارهای استاندارد، مانند گرفتن کار یا آشپزی یک وعده غذایی.
افکار مداوم و یا خاطراتی که به طور مرتب ظاهر می شوند.
فکر کردن به آسیب زدن به خود یا دیگران
شنیدن صداها
اختلالات خلق و خوی

نشانه های افراد مبتلا به اختلال جنون جوانی
در طول زندگی تان، اگر مشکلات سلامتی ذهنی را تجربه کنید، فکر، حالت و رفتار شما ممکن است که تحت تاثیر قرار گیرد. بسیاری از عوامل در مشکلات سلامتی ذهنی وجود دارد، از جمله:

عوامل زیستی مانند ژن ها و یا شیمی مغز
تجربیات زندگی، مانند آسیب ها یا سواستفاده ها
سابقه خانوادگی داشتن مشکلات مربوط به سلامت روانی
مشکلات سلامتی ذهنی رایج هستند ، اما کمک در دسترس است. افراد مبتلا به مشکلات سلامت روانی می توانند بهتر شوند و بسیاری از آن ها به طور کامل بهبود یابند.

علائم هشدار زودهنگام مشکلات سلامتی ذهنی:
مطمئن نیستید که آیا شما کسی را می شناسید که مشکلات سلامتی ذهنی داشته باشد؟ داشتن یک یا چند مورد از احساسات و یا رفتارهای زیر می تواند یک نشانه هشدار زودهنگام از این نوع مشکل باشد:

خوردن یا خوابیدن بیش از حد زیاد یا کم
بیرون رفتن از کنار مردم و انجام فعالیت های معمول
کم انرژی یا بدون انرژی بودن
احساس گیجی و اهمیت نداشتن هیچ چیز
داشتن دردهای غیرقابل توضیح
احساس درماندگی و ناامیدی کردن
سیگار کشیدن، الکل نوشیدن و یا استفاده از مواد مخدر بیش از حد معمول
احساس گیجی غیر معمول، فراموش کاری، عصبانی بودن ، آشفتگی، نگران بودن، یا ترس داشتن
جیغ زدن یا دعوا کردن با خانواده و دوستان
نوسانات روحی شدیدی که باعث بروز مشکلات در روابط می شود
داشتن افکار و خاطراتی که از ذهن بیرون نمی رود
شنیدن صداهایی یا باور بر چیزهایی که درست نیستند و حتی وجود هم ندارند
فکر کردن و آسیب رساندن به خود و دیگران
عدم توانایی در انجام وظایف روزمره مانند مراقبت از کودکان و یا رفتن به مدرسه
احساس نگرانی دائمی
شاد نبودن دائمی به علل ناموجّه
به هم خوردن راحت تعادل روانی در اکثر مواقع
بی خوابی های زیاد و مکرر
افسردگی و سرخوشی متناوب به شکل ناتوان کننده
بی علاقگی و تنفّر دائمی ازمردم
آشفتگی زندگی
خشمگین شدن های مکرر و همواره و بعد دچار پشیمانی شدن
ترس شدید و بی جهت و دائمی
حق را به خود دادن وناحق شمردن دیگران
مشکلات سلامت ذهن

ترس دائمی افراد دارای مشکلات سلامت ذهنی
سلامت و بهداشت روانی:
سلامت روانی مثبت به مردم این امکان را می دهد که:

درک پتانسیل کامل آن ها
کنار آمدن با تنش های زندگی
به طور موثر کار کردن
داشتن مشارکت معنی دار در جوامع و گروه ها
روش های حفظ سلامت روانی مثبت:
اگر به آن نیاز دارید، کمک حرفه ای دریافت کنید
برقراری ارتباط با دیگران
مثبت ماندن
فعال بودن فیزیکی
کمک به دیگران
خوابیدن به اندازه کافی
رشد مهارت های مقابله
انواع مشکلات سلامتی ذهنی:
چنانچه بخش سلامت پیتای عنوان کرده است اگر در شما یک مشکل سلامت روانی تشخیص داده شده ، می توانید به دنبال اطلاعات در مورد تشخیص خود، گزینه های درمان و جایی باشید که باید برای حمایت بروید. صفحات اطلاعاتی ما به شما کمک خواهند کرد اطلاعات بیشتری کسب کنید.

خشم
حملات عصبی و اضطراب
اختلال دیسمورفیک بدنی (BDD)
اختلال شخصیت مرزی (BPD)
افسردگی
اختلالات متضاد
مشکلات غذا خوردن
احتکار
تنهایی
حملات پانیک
پارانویا
اختلال شخصیت
فوبیاها
افسردگی پس از زایمان
اختلال افسردگی قبل از قاعدگی (PMDD)
روان پریشی
اختلال عاطفی فصلی (SAD)
نبود و کاهش عزت نفس
آسیب به خود
استرس
فکر کردن به خودکشی
درمان مشکلات بهداشت روانی:
روش های مختلفی برای درمان مشکلات بهداشت روانی وجود دارد.مهم است بدانید که چه کارهایی برای یک فرد ممکن است خوب عمل کند و برای فرد دیگری کارساز نباشد؛ این موضوع به ویژه در مورد سلامت روانی صادق است.برخی استراتژی ها یا درمان ها زمانی موفق تر هستند که با بقیه چیزها ترکیب می شوند.

یک بیمار با اختلال ذهنی مزمن می تواند گزینه های مختلفی را در مراحل مختلف زندگی خود انتخاب کند. اکثر متخصصان می گویند که یک بیمار مطلع احتمالاً بهترین داور برای این است که چه رفتاری برای آن ها مناسب تر است.

درمان می تواند شامل موارد زیر باشد:

روان درمانی (صحبت درمانی)

این یک رویکرد روان شناختی برای درمان بیماری های روانی است. درمان رفتاری شناختی (CBT)، در معرض درمان قرار گرفتن، و درمان مثالی رفتار دیالکتیکی هستند.

دارو

اگرچه نمی تواند اختلالات روانی را درمان کند اما برخی داروها می توانند علائم را بهبود بخشند.

کمک به خود

از جمله تغییرات سبک زندگی مانند کاهش مصرف الکل، خوابیدن بیشتر و خوب خوردن.هر بیماری علائم و نشانه های مخصوص خود را دارد؛ هیچ دو تجربه ای از یک بیماری ذهنی یکسان نخواهد بود.

کمک کردن به کسی که می دانید به کمک نیاز دارد می تواند تفاوت هایی را ایجاد کند. پزشک یا پرستار مراقبت های اولیه، خانواده و دوستان همگی می توانند منابع خوبی برای رهایی از سلامت روانی شما باشند.

اداره بهداشت و خدمات انسانی شما را تشویق می کند تا سوالاتی را بپرسید، در حوزه بهداشت و درمان خود شرکت کنید، خود را با رژیم غذایی مورد اعتماد احاطه کنید، رژیم غذایی خوبی داشته باشید و فعالیت هایی را انجام دهید که از سلامت روانی مثبت شما حمایت می کنند.

آخرین مطالب

بهترین آتلیه عروس تهران

در مراسم عروسی و برگذاری آن انتخاب یک آتلیه عروس خیلی مهم می باشد که عروس و داماد ها توجه زیادی به آتلیه عروس دارند تا بهترین عکس ها و کلیپ ها را برای مراسم عروسیشان بگیرند ، در شهر تهران نیز عروس و داماد های زیادی هستند که به دنبال بهترین آتلیه عروس در تهران می باشند ، ما در این مطلب بهترین آتلیه ها عروس در تهران را به شما معرفی می کنیم ...

جهیزیه عروس

جهیزیه یکی مفهوم ایرانی است که ریشه در فرهنگ مردم ایران دارد. اینکه برای سهولت آغاز زندگی دو جوان کارهایی صورت گیرد و در تهیه لوازم اولیه زندگیشان یاری شوند. اصولا و بر اساس قانون تهیه جهیزیه بر عهده هر دو خانواده میباشد، اما در عرف ایرانی بیشتر آن را خانواده عروس تهیه میکند تا باری از دوش داماد که بقیه کارها بر عهده اوست، برداشته شود که ...

عشق و ازدواج

عشق ، جاذبه‌اي غيرمرئي و پديده‌اي رازآلود است كه مهم‌ترين نقش را در تحرك، قوام و دوام عالم ايفا مي‌نمايد. اهميت و نقش تعيين كننده‌ي عشق در هستي، حكماي الهي را بر آن داشته است تا با ژرف‌نگري در مقوله‌ي عشق و تفكيك اقسام و تعيين مراتب آن و ... ، بحثي اساسي را به اين مهم اختصاص دهند. نوشتار حاضر به منظور تبيين اجمالي مقوله‌ي عشق، پس از ورود به مباحث معناشناختي عشق، ذكر اقسام و مراتب آن، به مباحثي از قبيل رابطه‌ي عشق مجازي با عشق حقيقي، اختيار و تكليف در محدوده‌ي عشق مجازي، تكليف عاشق در فراق و وصال، علت و علاج عاشق و ... مي‌پردازد و سرانجام با رويكردي اجمالي به بحث «عشق و ازدواج»، نقش عشق را به عنوان «زمينه» و نيز «پيامد» ازدواج بيان مي‌دارد و به مهم‌ترين تدابير شريعت در جهت تحكيم عشق پس از ازدواج اشاره مي‌نمايد.

برنامه ریزی برای عروسی

قبل از شروع هر زندگی یک مرد و زن باید باهم ازدواج کنند ، و در هر ازدواجی باید یک عروسی صورت بگیرد ، یک عروس و داماد قبل از هر چیزی باید برای عروسی خود برنامه ریزی دقیقی داشته باشند تا از هر نظر یک عروسی خوب و کاملی داشته باشند ، برنامه ریزی عروسی نیازمند راه و روش هایی است که ما تو این مطلب به عروس و داماد های عزیز یاد می دهیم که چطور یک برنامه ریزی دقیق برای عروسی خود داشته باشند ...

انتخاب دسته گل عروس

یکی از تاثیرگذارترین مواردی که در جشن عروسی در مرکز توجهات است دسته گل عروس خواهد بود. بهتر است اگاه باشید که چه سایز دسته گلی با لباس شما بیشتر هماهنگی دارد

مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه

مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه برای کسانی مناسب است که از موهای بلند خود خسته شده و می خواهند یک ظاهر متفاوت و جذاب برای خود درست کنند ، مدل موی کوتاه زنانه و دخترانه انواع متفاوتی دارد که بستگی به شکل هندسی صورت دارد مثلا برای صورت های کشیده یا صورت گرد مدل های مختلفی وجود دارد تا ظاهری زیباتر برای شما ایجاد کند ...

سالن زیبایی عروس در تهران

در یک مراسم عروسی همواره توجه خاصی به آرایش عروس و آرایش داماد می شود و همواره عروس و داماد ها به دنباله بهترین سالن های زیبایی و آرایشگاه ها هستن تا آرایش و میکاپ روز عروسی خود را دست آنها بسپارند ، وب سایت پیتای برای راحت کار شما عزیزان بانک سالن زیبایی و آرایشگاه را راه انداخته است که ...

حتما بخوانید

نکات کلیدی در انتخاب کفش عروسی

یک کفش عروسی مناسب می تواند هم با لباس عروس ست شود و هم یک مراسم عروسی کامل را داشته باشد به همین خاطر کفش های عروسی یکی از آخرین مورد هایی است که در برنامه ریزی عروسی سازماندهی می شود چون یک عامل مهم در نگاه عروس است به همین دلیل شما باید کفش عروسی را انتخاب کنید که تناسب با همه نیاز های عروسی شما داشته باشد ...

ایده های جالب برای ولنتاین

دنبال چند ایده عالی برای سورپرایز کردن شریک زندگی خود در روز ولنتاین هستید ؟ مشخصا، بسیاری از ما عاشق زوج‌های عاشق هستیم ، بنابراین سنت ولنتاین یک بهانه خوب برای این است که شریک شما چیزی خاص مانند " من دوستت دارم " را هدیه بگیرد. در روز والنتاین شما نشان می‌دهید که شما عاشق شریک زندگی هستید ، با ما باشید در ادامه مطلب بهترین ایده های ولنتاین 2019 را مشاهده کنید ...

راهنمای خرید گوشواره

وقتی که می خواهید یک گوشواره زیبا و جذاب بخرید انتخاب ها متنوعی را دارید که باعث سردرگمی شما میشود و در بازار نیز محصولات زیادی وجود دارد پس باید نکات مهمی را پیش از خریدن گوشواره بدانید که ما در این مطلب از مجله عروسی اطلاعات و نکات اولیه را برای انتخاب و خرید گوشواره با شما در میان می گذاریم ...

مدل مانتو دانشجویی

ما برای هر مراسم و مکانی یک نوع لباس می پوشیم ، در این وسط مانتوهای دانشجو ها تقریبا مانتو های شیک و راحت و جذابی هستند و با لباس های مجلسی مهمانی ها خیلی فرق می کنند به خاطر همین طبق قوانین کشور مانتو های دانشجویی دختران باید شرایط خاص خود را داشته باشند و پوشش مناسبی را در بر بگیرند که ...

نکات ضروری در انتخاب ماشین عروس

ما در این مطلب جدیدترین و شیکترین ماشین عروس شیک و ساده را به شما معرفی می کنیم ، شما به راحتی می توانید شیکترین و ساده ترین ماشین عروس را در بین هزاران مدل ماشین عروس انتخاب نموده و یک ماشین عروس شیک و ساده را برای مراسم عروسی خود تهیه نموده و همچنین نکات ضروری در انتخاب ماشین عروس را به شما می گوییم ...

طرز تهیه “خورش ماست اصفهانی

یکی از غذاهایی که مردم اصفهان با شرایط زیستی خاص خود طبخ می کنند، حلیمی است به نام خورش ماست. در این مطلب آموزش “خورش ماست اصفهانی” را برای شما در آشپزخانه پیتای در نظر گرفته ایم.

گالری ها

وظیفه های مهم ساقدوش عروس

اگر بهترین دوست شما ، خواهر یا پسر عمو ، تازه اعلام کرده که ازدواج می‌کند ، ممکن است کنجکاو باشید که از شما بخواهد تا ساقدوش شوید . اگر شما امتیاز ساقدوش عروس را در یک عروسی بگیرید ، پس باید همه چیز را بدانید که در طول برنامه‌ریزی عروسی ، همه رویدادهای قبل از عروسی ، و روز عروسی باید مورد نیاز شما باشد ...

ناخن عروس شیک طراحی ناخن

چه شما هر ۲ هفته در سالن بنشینید و ناخن‌های خود را بگیرید و یا همیشه آن‌ها را کوتاه و تمیز نگه دارید ، ممکن است مجبور شوید آن‌ها را برای روز بزرگ عروسی نقاشی کنید . همه چیز در جزئیات است و هنگامی که مراسم عروسی انجام می‌شود ، ما هیچ چیزی ( یا ناخن‌های بدون رنگ) را رها نمی‌کنیم . در این مطلب جدیدترین مدل های ناخن عروس 2019 برا به شما نشان می دهیم ...

بازی های ذهنی که مردان با زنان راه می اندازند

بعضی از مردان به دلایل مختلفی ناگهان شروع به بازی های ذهنی با زنان و اذیت و آزار آنان می کنند که ممکن است علت آن فقط تفریح برای مردها باشد.مردان علاقه زیادی به انجام بازی های ذهنی با زن ها دارند که گاهی درک مفهوم این بازی ها برای زنان مشکل است . بازی های ذهنی انواع مختلفی دارند ولی آنچه در همه آنها مشترک است ، فرستادن سیگنال های مختلط برای بازی کردن با احساسات فرد مقابل است .

لوکس ترین سالن های زیبایی تهران

خانم ها می خواهند در بهترین روز زندگیشان که روز عروسی آنها می باشد بدرخشند و یک آرایش جذاب و شیک و زیبا داشته باشند و در میان همه مردم بدرخشند به همین خاطر می خواهند در بهترین سالن زیبایی آرایش و میکاپ عروسی خود را انجام دهند ، ما در این مطلب بهترین سالن های زیبایی تهران را به شما عروس خانم های عزیز معرفی می کنیم ...

طراحی و تزیین کیک عروسی

در برنامه ریزی عروسی وظایف زیادی وجود دارد که فرصت خلاقیت بیش از حد را در مراسم عروسی فراهم می کند ، از جمله تزئینات ، موسیقی ، دلال ها ، در این صورت شما اجازه بدهید که برنامه ریزان عروسی این مسائل را حل کنند و اما کیک عروسی به معنای واقعی کلمه و استعاری کیفیت همه ی آنها را بالا می برد ...

اشتباهات بزرگ در آرایش عروس

هنگامی که روز عروسی شما فرا می‌رسد، همه چشم‌ها به سمت شما خواهد بود و زمان شما برای درخشیدن است . شما زیباترین لباس را انتخاب کرده‌اید ، یک مدل موی جدید را برنامه‌ریزی کرده‌اید ، و تمام چیزهایی که برای کامل کردن ظاهر باقی مانده ، کمی آرایش است ...